Эта практика способствует Расширению Сознания, а также на практике демонстрирует, что такое Здесь и Сейчас.
Представьте себе, что вы впервые находитесь на Земле, в этом мире. Вам всё ново, и вы делаете всё с интересом к процессу.
- Чистите зубы внимательно, ощущая в полной мере как зубная щетка соприкасается с зубами и деснами, и как ваша рука двигается из стороны в сторону. Смотрите в зеркало на процесс чистки зубов, смотрите на щетку, смотрите на всё так, будто вы впервые это делаете и видите.
- Кушайте с интересом, ощущая как кладете пищу в рот, как тщательно жуете, как проглатываете. Делайте всё с максимальным включением Внимания во все процессы.
- Находясь на улице, смотрите не в одну точку. Смотрите всеобъемлюще на всю картину, видимую вашими глазами. Ваши глаза способны видеть на 180 градусов и даже больше.
Наблюдайте что происходит вокруг, наблюдайте как всё взаимодействует.
- Идите, наблюдая/ощущая как двигаются ноги, как сгибаются коленки, как стопы соприкасаются к поверхностью.
- Работайте, наблюдая за каждым своим действием.
- Говорите, наблюдая как двигается рот, озвучивая слова. Наблюдайте свою позу в разговоре, наблюдайте свою жестикуляцию, наблюдайте движение своих глаз.
- Даже в туалет ходите бдительно, наблюдая за каждым своим движением.
- Делайте всё, наблюдая за собой и своими действиями так, словно вы находитесь в компьютерной игре-симуляторе жизни, и вы игрок.
Впервые играя в интересную игру, вам всё интересно. Вы делаете всё с большим интересом, вливая в каждый процесс всё своё Внимание.
Такая практика всегда открывает нечто новое, позволяет познать себя и окружающий мир еще глубже. Попробуйте, и вы удивитесь.
Автор: Екатерина Солдатова
