"Слушать тишину и смотреть в темноту" – это потрясающая техника/медитация, позволяющая поближе познакомиться со своим внутренним миром, познать все его грани, как страшные и неведомые, так и родные знакомые, но давно забытые. В наше время очень сложно оказаться в полной тишине, однако постараться это сделать есть большой смысл. Ну а наблюдать темноту проще, можно просто закрыть глаза. Отключение своего Внимания от восприятия информации и включение Внимания на исхождение информации изнутри нас. Т.е надо просто обратить поток в обратную сторону. Перестать черпать что-то снаружи, а наблюдать что выходит из глубин подсознания. Это могут быть целые речи, это могут быть образы, это может быть музыка. Сначала выходит всё, что лежит на поверхности, вся шелуха, полученная за сегодня, вчера, позавчера и т.д. Что-то из этого может казаться важным, но не стоит зацикливаться. Идите дальше. А дальше есть граница, есть двери и порталы, есть множество возможностей попасть глубже. Может возникнуть страх перед глубиной, она может восприниматься как пропасть, как нечто ужасное или может возникать душащее чувство ностальгии. Если смелости хватит, то погрузившись туда... Зачем же расписывать что там? Читать об этом нет смысла, есть смысл познать самому. Удачи!))